شقاوة بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شقاوة بنات

اهلا وسهلا فيكم في المنتدى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


انثى عدد المساهمات : 1930
نقاط : 166035
السٌّمعَة : 22
تاريخ الميلاد : 04/07/1989
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
الموقع : www.ahlam-321.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : طفشااانه

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Emptyالخميس ديسمبر 31, 2009 2:06 pm

كيف تنام بسرعة





بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam-321.yoo7.com
صمت السكون
عضو فضي
عضو فضي



عدد المساهمات : 300
نقاط : 160425
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمل/الترفيه : طالبه

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Emptyالخميس يناير 21, 2010 9:20 am

شكرا لك queen queen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin


انثى عدد المساهمات : 1930
نقاط : 166035
السٌّمعَة : 22
تاريخ الميلاد : 04/07/1989
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
الموقع : www.ahlam-321.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : طفشااانه

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 02, 2010 12:09 pm

العفووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam-321.yoo7.com
جزائرية تموت على بلادها
عضو فضي
عضو فضي
جزائرية تموت على بلادها


انثى عدد المساهمات : 325
نقاط : 161927
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 08/03/1996
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
المزاج : وحيدة

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ Emptyالخميس مارس 25, 2010 5:02 am

كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟ 765-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شقاوة بنات  :: قسم العلوم و الأدب و التعليم :: عيادات شقاوة بنات الطبية-
انتقل الى: